秋季养生要牢记这几个重点 学会保健方法才能不能生病

热门文章排行榜 >>2021-08-13 10:15来源:99健康网
导语

秋季已经到了,但是天气依旧很热,很多人都怀疑是不是秋季真的到了!不用质疑立秋节气已经过去了,而这个节气是秋季的第一个季节。

  现在已经是秋季了,但是天气依旧比较热,但是早晚的时候气温有些变凉了。由于秋季天气干燥,很多人的身体都无法快速适应此种环境,导致各种疾病出现。建议要及时养生,才能确保身体不生病。那么秋季养生的重点有哪些呢?想了解清楚,请速速来了解一下。

秋季养生要牢记哪几个重点 秋季养生的重点有哪些 秋季饮食养生要注意什么

  秋季养生的重点有哪些

  1、注重养肺

  进入秋季之后,阳气慢慢会衰弱,而且阴气则会越来越重。祖国医学认为,身体保健要顺应四季的变化,而秋冬季节需要重点养阴。其中,秋季太干燥了,燥邪侵入身体之后,会导致燥邪损伤肺脏,诱发各种疾病出现。所以说,秋季的时候要注重养肺,想法子滋润肺脏。

  2、膳食以滋阴润肺为主

  进入秋季之后,饮食一定要特别注意,日常膳食要以滋阴润肺为主。因为秋季特别干燥,会损耗人体大量的津液。其中,可以经常炖些百合汤、川贝雪梨汤饮用,这些都是有助润肺的。

  3、进行体育锻炼

  现在已经进入秋季了,虽然气温还是有点高,但是比炎热的夏季已经凉快许多了。这个时候需要多经血体育锻炼,因为秋季很容易出现秋乏反应,导致人们出现乏力、倦怠等症状。长时间这样子,整个人会觉得身心疲惫,一点活力都没有。

  建议傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球,或者说饭后散散步、跳跳舞,让身体动起来,让身体放松,而感到身心轻松。但是运动前后要及时补水,避免水分丢失过多,而加重不适。

秋季养生要牢记哪几个重点 秋季养生的重点有哪些 秋季饮食养生要注意什么

  4、调理肠胃

  虽然已经进入了秋季,但是气温依旧比较高。一些怕热的人,每天依旧吃很多生冷的食物,把冰棒、冰淇淋等当成零食吃。每天喝奶茶都要加冰,或者说喜欢喝冰镇的饮料。这种饮食习惯可不好,需要尽早调整。

  因为随着时间的推移,气温会慢慢下降,吃太多生冷的食物,会损伤肠胃。当天气变冷之后,肠胃就会受不了而生病。尤其是脾胃虚寒的人们,要多吃清热健脾的食物。每餐饮食都要吃热的,任何冷食冷饮都不能碰。

  秋季饮食养生要注意什么

秋季养生要牢记哪几个重点 秋季养生的重点有哪些 秋季饮食养生要注意什么

  1、注意多喝汤

  秋季的时候气候干燥,燥邪肆虐,皮肤表面的水分丢失得很快。加上天气凉快了,人们运动时间会变多。很容易出现水分不足的情况,同时因为汗液带走了一部分营养物质,也容易诱发营养不足。

  对此,建议秋季养生的人们,饮食方面要记住多喝汤,中午和晚餐都需要喝汤。比如说玉竹生地猪踭肉汤、百合枸杞雪梨汤、鸭肉汤等,可以每天换着花样烹饪。

  2、注意食用量

  进入秋季之后,天气会慢慢转凉,为了给身体补充足够的能量御寒,很多人开始大量进补。每天吃很多的食物,想要把夏季丢失的养分吃回来。

  可是肠胃的消化功能是有限的,一下子提高进食量。每餐都吃很多的话,很容易诱发肠胃不适,甚至导致人们犯胃病。所以说,秋季进补要适可而止,一日三餐坚持吃八分饱的原则。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
秋天
养生
秋季

相关文章推荐

女学生该如何保健 这几个保健技巧女学生要记住

秋季容易犯鼻炎可难受了 这些永利注册网址方法助你治疗鼻炎

中老年秋季如何养心 秋季养心有这些诀窍

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见